サウスカロライナ暮し

※このブログは、アフィリエイト広告を利用しています。 こんにちは、Yokoです！ 今回は、私が実際に試した「カフェイン断ち」の体験をまとめてみました。 きっかけは、たまたまコーヒー豆を切らして飲まなかった日。強い頭痛に襲われ、薬も効かず…。 でもコーヒーを1杯飲んだら、嘘みたいにスッと治りました 。 「もしかして私、カフェインに依存してる？」 そう気づいたのが、カフェイン断ちを始めるきっかけでした。 今回は私が実体験したカフェイン断ちの効果と離脱症状などについてお伝えしたいと思います。   ■目次■（タップで見出しにジャンプ） 　　　 1.カフェイン断ちを始めた理由 　　　 2.離脱症状と初期のつらさ 　　　 3.1週間目に感じた変化 　　　 4.2〜4週目の気づきと工夫 　　　 5.1ヵ月後の効果まとめ 　　　 6.今後の課題と新たな目標 　　　 7.まとめ:私に合った続け方 　　　   1.カフェイン断ちを始めた理由 普段からコーヒーは好きで、気づけば1日3～4杯飲むのが習慣に。 そんな日々を過ごしていた中で、カフェインを抜いただけで起きたあの頭痛。 「あれは中毒症状に近いのでは…？」 何気なく飲んでいたコーヒー(カフェイン)は実は思ってる以上に体に悪いものなのではないか？ と気になり、まずはカフェインについて調べてみることに。 そして、体に与える影響や依存性の強さを知って、ゆるくカフェイン断ちを始めました。 結論から言うとゆるいカフェイン断ち後に次のような変化がありました。 ✔︎ 眠りの質が改善し、昼寝をしなくなった ✔︎ 疲れにくくなった ✔︎ 体温が上がった ✔︎ 肌にツヤが出てきた(色の変化は無し) ※本記事は筆者の個人的な体験をもとに記載しています。カフェイン断ちですべての方に必ずこの効果が出るとは限りません。体質や症状には個人差がありますので、体調に不安がある方は医師にご相談ください。 2.離脱症状と初期のつらさ 最初に来たのは「頭がガンガンするような頭痛」と「思考力の低下」。 出勤中、同僚と話していても内容が頭に入らず、「早く話終わってくれないかな」と思い朦朧としながら会話していました。 ロキソニンを飲んでも効かず、 頭をマッサージしましたが効果なし。 最後は結局コーヒーを飲んで治る始末。これは「急にやめるのは無理だ」と気...

  画像引用元:ウィキペディア 皆さんこんにちはYokoです! 私が住んでいるアメリカのサウスカロライナ州ではサザンイングリ ッシュというアクセント（訛り）の英語が話されています。 着いた当初は特にお年寄りの言ってる事は何一つ聞き取れませんで した。 彼とは普通に話せるのになぜこんなにも言ってることが分からなく 、自分の言うことが通じないのか狐につままれた気分でした。 今回はサウスカロライナ州で特によく聞くアメリカ南部の英語【 サザンイングリッシュ】についてお話ししていきます。 ▪️目次▪️ 1.南部アメリカ英語とは  2.Y’all  3.Over yonder  4.Buggy  5.Houdy  6.Yinz  最後に 1.南部アメリカ英語とは  ‘‘ アメリカ合衆国南部地方の南北はバージニア州、 ウェストバージニア州、ケンタッキー州からメキシコ湾岸まで。 東西は大西洋岸からテキサス州の大部分にかけての地方で話される 英語。‘‘               引用元:ウィキペディア 　　　 引用元:ウィキペディア 一口に南部アメリカ英語といってもアメリカは広いので州によって も少し違うそうです。 関西弁も大阪、京都、神戸、 姫路とは微妙に違う部分もありますからそんな感じでしょうか。   2.Y’all 読み: ヨオゥ （個人的にはルはほとんど聞こえずと ヨオゥ 間延びし た感じに聞こえます） 意味: あなたたち、皆さん。You +all の省略した言い方でこれはしょっちゅう耳に入ってきます。 例: Thank y’all （サンクヨオゥ） 3.Over yonder 読み: オーバーヤンダー 意味: Over there （あそこ、向こう） 日本にいた頃聞いたことがありませんでしたがGoogle 翻訳でもちゃんと出ました。 4.Buggy 読み: バギー 意味:   スーパーなどにあるショッピングカートの事です。 ベビーカーではありません。 5.Houdy 読み: ハウデｨ 意味:   ...

※このブログはアフィリエイト広告を利用しています。 皆さんこんにちはYokoです！ 今朝水道の蛇口をひねったら白濁した水が出てきました。 今回はアメリカのサウスカロライナで突然起こった断水の話をスーパーで売っている水の種類の画像と一緒にお話ししたいと思います。 ■目次■ 1.  アメリカの水道水を飲みたくない理由 2. 突然の断水！前触れなしで水が止まる 3. 断水の限界は24時間？備えておくポイント 4. 冬場は水道凍結に要注意！防ぐ為の対策とは 5. 断水・水道凍結時に備える非常用品リスト 6. アメリカの断水には最低限の備えを忘れずに 1.  アメリカの水道水を飲みたくない理由   Purefied Water(水道水や地下水から不純物を取り除いた水) うちの夫はアメリカの水道水を絶対飲まず、以前は必ずペットボトルの水を大量に買い置きしていました。 アメリカの水道水は地域によって水質が大きく異なります。 特に古い水道管を使用している私達の街では化学物質（ケミカル） が含まれていることがあり、安全性に不安がある為あまり信用していないそうです。 でも実は飲料水に関しては、日本よりも安全基準が厳しいデータがあります。 “米環境保護庁(EPA)によると、飲料水に含まれる6種類の有機フッ化化合物(PFAS)について、健康への悪影響が早くから知られている代表的な物質、PFOSとPFOAの最大汚染物質濃度は4ng/L(水1リットル当たり4ng)とした。 日本の暫定目標値(同じ2種合計)の50ng/Lよりも12.5倍厳しい。” 参照元:REAF(一社)環境金融研究機関　 https://rief-jp.org/ct12/144582 今朝水道水を出しても白く濁っていたのもその化学物質が原因のようです。こうした現象は時々起こるそうです。 日本ではブリタの浄水器を使って水を飲んでいた為 アメリカでも購入を提案しましたが、夫は頑なに拒否。毎回水を入れるのがめんどくさいとの事。 幼い頃から「水は買うもの」という環境で育...